co dają

[...] CKD po weekendowych ładowania wracali do ketozy dopiero w czwartek lub piątek. Zdaniem badaczy mogło mieć to decydujący wpływ na uzyskane rezultaty. Wyniki tego badania dają do myślenia. Niewątpliwie jednak w celu wyciągnięcia bardziej klarownych wniosków odnośnie przydatności "ładowań węglowodanów" oraz optymalnych sposobów ich realizacji [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto przedawiam kolejny art. z Archiwum Kulturystyki.Jest to art. z pisma "Wiadomości Sportowe" z marca 1990r. Polecam go szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i tym, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zdrowotnych skutków uprawiania kulturystyki i ogólnie pojętego sportu. Oto on: [...]

Prosze o pomoc, gdyz juz zupelnie nie wiem jak mam postepowac, by ubylo mi cm A wiec zazynajac od konkretow: mam 23 lata - 168 cm wzrostu - waze 66 kg Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu - w związku z tym ze raczej przybylo mi kg to ostatnio zajęłam się aerobami (nie pomijajac jednak cwiczen silowych) ale po lekturze forum chciałabym przejść [...]

Witam Na forum jestem nowy, jednak przegladam je i czytam tematy juz od 4 miesiecy. Chcialbym Was prosic o analize mojej diety oraz treningu, poniewaz nie moge osiagnac wyznaczonych celow. Zaczne od poczatku. Mam 24 lata, 175cm. wzrostu. Na poczatku grudnia postanowilem sobie ze "zrobie się" do wakacji. Zaczalem biegac co 2-gi dzien. W polowie [...]

[...] oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z pozycji przegranej i dają możliowość utrzymania ręki przeciwnika. Krótko mówiąc, w dzisiejszym atrykule rozpatrzymy możliwości obrony. Oczywiście, dobrze jest zaplanować wszystko wcześniej, nie [...]

[...] najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. Elementarnymi wiadomościami na temat funkcjonowania ludzkiego [...]

[...] od innych facetów i sprawia, że jest bardziej pociągający dla płci przeciwnej. Równie ważne dla kulturysty planującego dłuższą zabawę z tym sportem jest to, że suplementy dają większą pewność, że będą i skuteczne,i naturalne. Fakt ten nie powinien ujść uwadze żadnego kulturysty, któremu zależy na zdrowiu. te przełomowe substancje to oczywiście [...]

[...] sporo). Podczas szkoły, zależy to od godzin zajęć lekcyjnych ale średnio wygląda to tak; 10.10 bułka z kotletem; 12.35 obiad 2 dania na stołówce szkolnej (różnie niestety dają, nieco małe porcje i nie zawsze da się to jeść); 15.20 bułka z kotletem. Posiłek po szkole ok. 17.00-17.30; w dzień treningu; jajecznica z 3-4 jajek, 2 kotlety w dzień [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150( teraz może więcej) -przysiad: aa tu maxa nie sprawdzałem Witam;) jeszcze przed świętami chciałbym rozpocząć nowy cykl składający się z Testosteronu Prolongatum i Metanabolu. Prolki planuję zakupić 30-35 strzałów(prolkę biorę pierwszy raz. Wiem, że to długi ester testosteronu i rozkręca się po [...]

[...] orbitreka w domu wiec ćwiczyłam przed wyjazdem na narty po nawet 80 godzin tygodniowo i nie chudłam a byłam zmęczona także doczytałam tutaj na forum że same aeroby nic nie dają i postanawiam zacząc chodzić na siłownię. Rozumiem także że trzeba skomponować odpowiednia dietę i wystarczy spojrzeć na zrzuty z mojej miski żeby stwierdzić ze idealna [...]

[...] te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje "nieco" mojemu bilansowi makroskładników. [...]

Osoby trenujące, wybierając zdrowszą drogę prowadzenia własnej diety, zazwyczaj szukają substytutu produktów posiadających słodki smak, tak, aby dostarczyć sobie odrobinę wrażeń, a kubki smakowe zaspokoić czymś, odbiegającym od codziennej rutyny dietetycznej. Zazwyczaj ich przedmiotem zainteresowania są produkty typu ZERO, stanowiące [...]

[...] paleolitycznej wywodzi się z zależności pomiędzy sposobem odżywiania, zdrowiem i kondycją fizyczną, a pochodzeniem człowieka. Choć na pierwszy rzut oka zagadnienia te nie wydają się być ze sobą spokrewnione, to jeśli głębiej się zastanowimy okaże się że istnieje pomiędzy nimi wyraźne powiązanie. Kluczowym dla zrozumienia idei „diety paleo” jest [...]

[...] możliwe zdobycie masy mięśniowej przy rozsądnym ~bf. Jestem już jakiś czas po zawodach stąd metabolizm jeszcze jest w jakimś stopniu nakręcony ale i tak tłuszcz i woda dają o sobie znać. Trening: W skrócie trening opiera się o 4 dniowy split każda partia raz w tygodniu ,trzymam się zasad treningu Doriana i intuicyjnie wykonuje ilość serii [...]

Jak wiadomo , aby zrobic cos dobrze , trzeba znac podstawy i zaczac w odpowiedni sposob . To jak wybor drogi , jesli chcemy gdzies dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego [...]

[...] W białku wspomnianej firmy występuje kazeina w najprostszej, niemicelarnej postaci! Ten rodzaj kazeiny, jest bardzo ciężko trawiony, ale w zamian za to ładnie wiąże wodę dając w efekcie kusząco puszystą konsystencje białka. Dodatek niesamowitej – jak przypomnijmy - suplement wysokobiałkowy - ilości węglowodanów z przewagą cukrów prostych daje [...]

[...] widełki do obciążenia bo szybko się rysuje. OCENA 4/5 PORECZ DO SCIANY zalety: -pierwsze co rzuca się w oczy to dobra tapicerka(estetyka) -poręcze zamontowane na 6 kołków (dają poczucie bezpieczeństwa) -wytrzymałość (według producenta to 250 kilo u nas na siłowni największa osoba testująca ważyła koło 100 kilo, poręcze nawet nie drgneły, wiec [...]

[...] boksu - taj-bo u nas raczej nie znany, ale widziałam reklamówkę kaset z tymi ćwiczeniami; jest on rozpowszechniony w USA, - callanetics rozciąga mięśnie, dzięki czemu wyglądają one szczuplej, - ćwiczenia na siłowni, gdzie wyszkolony instruktor dokładnie powie ci, na czym masz ćwiczyć, by osiągnąć jak najlepsze rezultaty, - biegi - szybko [...]

[...] dobra stronę i aby kiedys znów móc być w formie jak kiedyś. Nie straszny mi wysiłek fizyczny nie mam problemów z ruszenie się z domu na trening problem w tym że te treningi dają mieszane odczucia że coś idzie nie tak albo że nie daje to żadnego efektu stąd prośba o pomoc. Dodam dla jasności że mimo wagi 63 (jak po ponad pół roku street workout) [...]

„Jeśli pragniesz być szczęśliwy, to po prostu nim bądź”-ten znany cytat Lwa Tołstoja w pelni oddaje nastawienie Agnieszki do wszystkiego co robi-także w kulturystyce. Jest czlowiekiem akcji,człowiekiem czynu-chce cos osiagnac,to dziala w tym kierunku nie czekajac na gwiazdke z nieba.Kazdy sukces wymaga zaangazowania na 100%,polowiczne rozwiazania [...]